Proteinbalans

Se hur maten fyller ditt proteinmål

Dra in livsmedel och bygg din dag.

Ditt dagsmål

0 %
0 av 84 g protein
84 g kvar till ditt mål

En cirkel = 1 % av ditt dagsmål

Släpp ett livsmedel här

Tillagt idag

    Inget tillagt än.

    Välj livsmedel

    Dra till vänster eller tryck på +

      Proteinvärden: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas. Portionsstorlekar: Livsmedelsverket där sådana finns, annars egna uppskattningar.

      Ditt dagsmål

      Rekommendationen här är 1,2 g protein per kg kroppsvikt och dygn.

      Ditt mål blir 84 g protein per dag.

      Så fungerar det

      1. Ange din vikt under Ditt dagsmål. Målet räknas ut som vikt × 1,2 g protein.
      2. Dra ett livsmedel från listan till vänster, eller tryck på +. På mobil: håll inne på kortet en stund och dra sedan.
      3. Varje cirkel är 1 % av ditt dagsmål. Cirklarna fylls nedifrån och upp, och ovanför målstrecket syns hur mycket du går över målet.
      4. Tryck på × på ett tillagt livsmedel för att ta bort en portion.

      Proteinvärdena kommer från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas. Proteinpulver och färdiga proteinshakes finns inte i databasen och använder ungefärliga typvärden. Portionsstorlekarna kommer från Livsmedelsverket där sådana finns, annars är de egna uppskattningar.